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寒露养生提醒

小满节气的由来

《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意:“小满不满,干断思坎”;“小满不满,芒种不管”。详细>>

小满节气分为哪三个物候

【小满第一候:苦菜秀】火炎上而味苦,故苦菜秀。苦菜是一种可食用的野菜,已经枝叶繁茂,可供采食。【小满二候:靡草死】靡草,至阴之所生,此时不胜至阳,故死。天气越发炎热,全国各地基本都进入了夏季。暑热之际,尤其注意防病。【小满第三侯:麦秋至】秋者,百谷成熟之期。此时麦熟,所以叫“麦秋”。详细>>

小满节气民间有哪些习俗

说到饮食习俗,《周书》有云:小满之日苦菜秀。“小满”正处在“青黄不接”的阶段:麦类、谷物等 农作物籽粒开始饱满,但尚未成熟;而田间地头的野菜正蓬勃生长。于是人们逐渐形成了在这个时间吃包括苦菜在内的各类野菜的习惯。……详细>>

小满
寓意:夏熟作物籽粒开始灌浆饱满未成熟
气候特点:降雨多、雨量大
日期:每年5月20日到22日
太阳位置:太阳在黄径60°—75°
前一节气:立夏
后一节气:芒种
风俗活动:抢水、祭三神
风俗食物:苦菜
农事活动:防治虫害、预防暴雨
养生:避免过量进食生冷食物
属性:二十四节气之第八节气

日期计算
小满日期(东八区)的计算公式:[Y*D+C]-L
公式解读:Y=年数后2位,D=0.2422,L=闰年数,21世纪C=21.04,20世纪=21.86。
举例说明:2088年小满日期=[88×0.2422+21.04]-[88/4]=42-22=20,5月20-21日小满。
例外:2008年的计算结果加1日。

穿衣

    小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快,因为只有当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉快感。

    炎炎夏日,穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外,夏装的开口部位不宜过瘦,最好敞开些,以利通风散热。需要提醒的是,爱穿露脐装、吊带装的女性,在出入有空调的场所时,应避免腹部和肩部受凉,以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。[详细]

饮食

    小满后天气逐渐炎热,出汗较多,饮食调养应以清淡的素食为主,如常吃清利湿热、养阴作用的食物,如,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜等,忌吃百叶甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

    此后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。因此,小满养生还应注意健脾化湿。这里特别介绍几款适合小满节气的食谱……[详细]

起居

    此时的天气变得昼长夜短,如果睡眠不好,白天容易困倦乏力,所以要做到起居有规律。

    为了补充睡眠,许多人会采用午睡的方法来补觉。如果没有充足时间午睡,可以尝试闭目养神十几秒,长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10-20秒,能给身体快速充电,恢复精神。[详细]

行

    夏季炎热,本就容易出汗,常常表现为动则易汗,这是人体汗出泄热,调节体内阴阳平衡的过程。小满时期湿热气候明显,适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用,故适量运动排汗有清热除湿的效果。

    不过,出汗除湿应有度,一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多,身体会感觉疲劳、乏力,甚至气短、接不上气,这是气随汗泄过多,耗损了人体元气,气息虚弱的表现。如果汗出不止,继续泄汗,就会出现气随汗脱,人体津液大量脱失,血容量下降,会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。[详细]

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