立春节气

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节令养生第7期:立春

立冬节气的由来

“立冬”节气在每年的11月7日或8日,是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。

立冬分为哪三个物候

我国古代将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。” 此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤,所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬节气民间有哪些习俗

立冬有吃倭瓜饺子的风俗,倭瓜是夏天买的,存在小屋里或窗台上,经过长时间糖化,做饺子馅,味道既同大白菜有异,也与夏天的倭瓜馅不同。而在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

立冬
代表寓意:表示冬季开始
气候特点:偏北风加大,气温下降
时间:每年的11月7日或8日
太阳位置:太阳位于黄经225°
前一节气:霜降
后一节气:小雪
风俗活动:冬泳、贺冬
风俗食物:饺子、羊肉汤
农事活动:耕肥水管理、做好防冻措施
养生:滋阴潜阳、少食生冷
属性:二十四节气之第十九节气
谚语:立冬打雷要反春
谚语:立冬晴,一冬晴;立冬雨,一冬雨

日期计算
“立冬”节气在每年的11月7日或8日
计算公式(Y*D+C)-L
公式解读:Y=年数后2位,D=0.2422,L=闰年数,21世纪C=7.438,20世纪=8.218。
举例说明:2088年立冬日期=[88×0.2422+7.438]-[88/4]=28-22=6,11月6日是立冬。
例外:2089年的计算结果加1日。

立冬穿衣

    立冬后,人体的四个部位:后背、肚子、头部和关节最需要保暖。如何保暖?听听医生的说法。

    护后背,穿得暖为啥还咳嗽,后背受风,凉后伤肺所致。

    护肚子,吃得好为啥拉肚子,外出露个肚子,被风伤及脾胃。

    护头部,脑袋为何总鼓着痛,“诸阳之会”的头部,戴帽子保暖

    护关节,一打球为何就抽筋,冬天运动时,关节要充分活动开。[详细]

立冬饮食

    进补前先引补 立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

    多温热少寒凉:天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。

    增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。 [详细]

立冬起居

    在生活起居方面,冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

    许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。[详细]

立冬行

    加强体育锻炼,多去户外进行各种力所能及的健身运动,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力。初冬清晨往往多雾,雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体,尽量避免清晨出行、锻炼。

    立冬过后就是冬天了,立冬后要如何进行锻炼呢?立冬后,由于气温的降低,大家便显得没有了活力,但冬季却是养生的好季节。

    冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。[详细]

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